周日的清晨，阳光正好。驿站活动室里，传来阵阵温暖的歌声——《相亲相爱一家人》。原来，这里正在举行一场专为精康对象打造的“情绪管理”心理团辅课堂。30多位伙伴在歌声中相遇，开启了“心灵滋养”之旅。

认识情绪，原来它并不可怕

“情绪没有好坏，关键是如何表达它。”心理老师用亲切的语言和生动的例子，带大家重新认识了我们的“老朋友”——情绪。原来，焦虑、低落都是正常的信号，学会读懂它们，是管理情绪的第一步。

学到妙招，做自己情绪的主人

“吸气4秒，屏住呼吸7秒，慢慢呼气8秒……”现场，老师带领大家体验了神奇的“478呼吸法”，一种能快速让心情平静下来的小技巧。小伙伴们还一起学习了“积极暗示法”，把“我做不到”换成“我可以慢慢调整”，瞬间感觉充满了力量！

分享倾听，我们在一起的力量

最暖心的环节来啦！“情绪卡片”分享和小组讨论中，大家敞开心扉，分享生活中的小确幸与小烦恼。一位伙伴说：“看到街上路人真诚的笑容，自己也会不自觉开心起来。”原来，快乐可以如此简单地被传递。在小组里，大家互相支招，发现彼此并不孤单。

满载而归，向着阳光再出发

活动在温暖的总结与祝福中结束。伙伴们不仅带走了实用的情绪管理“工具包”——呼吸法和积极暗示法，更带走了一份来自社区的关怀和同伴的支持。

每一次情绪的波动，都是生命真实的模样。学会悦纳它，与它和平共处，我们便能积蓄更多内心的力量，向阳而行，更好地回归生活、融入社区，驿站将持续为精康患者提供温暖的陪伴与支持！